jak zmienić

Z może szanowny moderator by napisał co mam zmienić w planie?Co ile trenować?jak długo zeby coś osiągnąć?w twoim artykule nic konkretnego nie znalazłem

Z jakimi obciążeniami masz pracować to już sprawa indywidualna. Na pewno nie mogą być zbyt małe bo mięśnie muszą dostać pewien wycisk aby rosły ale też nie za duże bo jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia niepoprawnie technicznie z dużym obciążeniem możemy doznać kontuzji. no tak i właśnie o to mi chodzi,żeby mięśnie rosły a nie stały w miejscu.Z [...]

wychodzi mi z obliczen ze potrzebuje : 2457,91 kcal w tym : bialka:560kcal=140g , weglowodany:400kcal=100g, tluszcze:1497,91kcal=164,44 . No i jak widac na zalaczonym linku nie do konca mi sie zgadza to tak jak powinno ;/ co zmienic? bardzo prosze o rady :) sogacze beda jak wejda :) co do mnie :wiek 17 waga 72 wzrost 180 cel [...]

Witam, trenowałem jakieś 8-9 miesięcy boks ( 2 miesiące temu skończyłem) chce zmienić na kickboxing. Mam kilka pytań: - Czy jest to korzystna zmiana? ( walczę dosyć nisko i defensywnie - mam 174 cm wzrostu i 70kg wagi) - Czy podstawy bokserskie bardzo mi pomogą? - Czy techniki bokserskie jak rotacja będą przeszkadzały w walce czy raczej nie? - Czy [...]

Witam, trenowałem jakieś 8-9 miesięcy boks ( 2 miesiące temu skończyłem) chce zmienić na kickboxing. Mam kilka pytań: - Czy jest to korzystna zmiana? ( walczę dosyć nisko i defensywnie - mam 174 cm wzrostu i 70kg wagi) Niezbyt korzystna zmiana biorąc pod uwagę, że już zmarnowałeś tak dużo czasu na boks. Czy podstawy bokserskie bardzo mi pomogą? [...]

troche glowe obracalem ogladajac te zdjecie pomysl jak to nast. razem zmienic Nie wiemy od czegos startowales

Również nie jestem zwolennikiem jednej aktywności fizycznej. Lubię właśnie crossfit, bieganie, jazdę na rowerze, jakieś mocne interwały, sporty walki, czy kalistenikę. Każda forma aktywności sprawia mi przyjemność, a skupianie się tylko na jednej byłoby rzeczywiście nudne. Trzeba jednak mieć świadomość tego, że ja jak i Ty niestety pod kątem [...]

jak trenujesz klatke? z czym ja laczysz i w ktory dzien tygodnia? jak probowales zmienic trening? trzymasz diete? jak z regeneracja?

Saib, mozliwe ze tak ale czytalem ze jak dajecie forever and ever bana to na IP kompa, zeby nie mogl pod innym nickiem wejsc. Shnosnas, ale kto powie czy koles ma siec osiedlową, moze bys adminem, moze miec neo, moze miec kablowke, niekoniecznbie SDI, gdzie faktycznie jest stały nr. Ja mam net z kablowki i moge zmienic IP komputera, i poprosic o [...]

hehe enan norma więc najlepszy wg wielu tutaj wniosek? doyebać więcej towaru nie ma sensu jak nie klepie dawka zmiana środka i tyle po co zwiększać dawke skoro można zmienić estr i będzie to samo mmniej sidów itd

tematu nie możesz zmienić. Ja mogę jak chcesz, tylko podaj jaki ma być tytuł posta. nigdy nie włączałem powiadomek powinieneś na samym dole postu po lewej stronie mieć coś tam. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-20 17:36:54

taa chce mięć solidną podstawę do budowania :) całe życie byłem sylwetki '' skinny fat'' i chcę teraz coś zmienić solidnie :) a tłuszcz teraz mam tylko w takich miejscach jak dół brzucha , dół klatki , boczki ( takie damskie miejsca ) ...

Eksperymentuj! Wprowadź podbiegi i interwały. Np. po jednym razie w tygodniu: - HIIT - tylko nie przesadź z ilością interwałów bo łatwo się zajechać na początku, - podbiegi - oczywiście jeśli masz jakąś górkę w okolicy, - długie wybieganie z tempem 5:30-6:00 Tak jak napisał Koniu trening siłowy też mógłby dużo zmienić.

"a co można by tu zmienić? " nic do kosza i zastosować jakieś sensowne sprawdzone rozwiązanie . Uprawiane inne sporty :biegi,piłka nożna , boks - jak to wygląda w tygodniu w trakcie wakacji ? nie czytasz kolegi wyżej . Staż treningowy na siłowni :około 1 roku ostatnio przerabiany plan treningowy . Podaj obciążenie robocze w podstawowych [...]

ja nawet bez sztangi jak ściągne łopatki i skieruje łokcie za siebie i do góry to zaczyna się mi po 30 sek mrowienie, bez ciepłych zimnych dłoni, nie jest to przez nacisk sztangi a wykręcenie rąk w stawie barkowym które zwężają dopływ krwi więc myślałem że autor ma podobnie, wtedy wystarczyło by zmienić pozycję sztangi i dłoń na niej ale możliwe [...]

ja nawet bez sztangi jak ściągne łopatki i skieruje łokcie za siebie i do góry to zaczyna się mi po 30 sek mrowienie, bez ciepłych zimnych dłoni, nie jest to przez nacisk sztangi a wykręcenie rąk w stawie barkowym które zwężają dopływ krwi więc myślałem że autor ma podobnie, wtedy wystarczyło by zmienić pozycję sztangi i dłoń na niej ale możliwe [...]

nie no dzieki chlopy za wyczerpujace wypowiedzi;/ czy znajdzie sie ktos na tym forum co odpowie mi na moje pytania??!! ok jesli lipa to co i jak ew co zmienic zeby bylo ok idt, czekam na konkrety.

4 to jest od razu po treningu żeby uzupełnić glikogen, 5 to posiłek potreningowy więc co zmienić ? i co zamiast orzechów jako źródło tłusczu na noc, bo oliwy nie przełkne nieważne jak by nie była podana

ćwiczyłem kilka razy w tygodniu od około roku, z tym że to było okazjonalnie podciąganie, pompki i różne takie. Od jakiegoś miesiąca przerabiam różne plany i spokojnie dam sobie z tym co napisałem rade, tylko co w nim zmienić? Wydaje mi się że te moje kombinacje to coś jak fbw. A co do lafaya, to trzeba kupować książkę czy jest to gdzieś w necie? [...]

sory nie wiedzialem ze to 100g mozna zmienic nie doczytalem tego tematu jak zrobic zrzut diety.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbabb46bdde44acf87fd7ed4f4ed547e.JPG